Новое исследование приносит хорошие новости любителям пеших прогулок и особенно тем, кто предпочитает более быстрые темп ходьбы. Исследователи обнаружили, что чем быстрее вы будете ходить, тем, вероятно, дольше проживете, сообщает журнал Medical News Today.
Известно, что ходьба может помочь защитить здоровье и продлить жизнь.
Ходьба на протяжении всего 2 часов в неделю снижает риск смертности от всех причин. Ходьба также связана с улучшением познавательных способностей и улучшением психологического благополучия.
Но в то время как в большинстве исследований рассматривается только то воздействие, которое ходьба, как деятельность может оказывать на различные аспекты здоровья, или сосредоточены на том, сколько времени нужно потратить на прогулку, чтобы получить пользу, не так много внимания уделялось тому, как скорость ходьбы может повлиять на долгосрочные результаты.
Именно исследуют ученые из пяти учреждений на двух континентах. Эти институты включают Университет Сиднея в Австралии, Университет Лимерика в Ирландии и Университеты Кембриджа, Эдинбурга и Ольстера.
Ведущий исследователь профессор Эммануэль Стаматакис из Университета Сиднея и команда исследовали связи между скоростью ходьбы и смертностью из-за сердечно-сосудистых заболеваний, рака и всех причин.
Выводы команды опубликованы в специальном выпуске Британского журнала спортивной медицины.
Группа проанализировала 11 опросов населения, проведенных в США в 1994-2008 годах, собрав данные о 50 225 любителях пеших прогулок.
Из опросов профессор Стаматакис и его коллеги собрали информацию об ускоренных темпах участников, которые характеризовались как «медленные», «средние» или «быстрые».
«Быстрый темп, — отмечает профессор Стаматакис, — обычно составляет от 5 до 7 километров в час, но это также зависит от роста и других переменных, альтернативным показателем является хождение в темпе, который вызывает легкую испарину или учащает дыхание.»
Чтобы понять, как скорость ходьбы связана с риском смертности, эти данные были связаны с данными о смертности. Ученые скорректировали свой анализ, чтобы учесть возможные влияющие факторы, такие как возраст, пол, индекс массы тела (ИМТ) и привычки общей физической активности.
Анализ показал, что, хотя «средний» темп ходьбы был связан с 20-процентным меньшим риском смертности от всех причин, ходьба с «быстрым» темпом была привязана к 24-процентному уменьшению риска.
Когда дело дошло до конкретных причин сокращения жизни, таких как сердечно-сосудистые заболевания, команда обнаружила, что любители быстрой ходьбы имеют на 21 процент меньший риск связанный со смертностью от этих причин. Для людей, ходящих в среднем темпе, этот риск был снижен на 24 процента.
В то же время профессор Стаматакис продолжает объяснять:
«Хотя индекс массы тела и массы тела, по-видимому, не влиял на результаты, ходьба в среднем или быстрых темпах была связана со значительно сниженным риском смертности от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний.»
Но он добавляет:
«Не было никаких доказательств того, что темпы оказали значительное влияние на смертность от рака.»
Пожилые люди могут получить больше пользы от ходьбы
Исследователи также заметили, что пожилые люди, в частности, по-видимому, получают больше преимуществ от ходьбы более быстрыми темпами.
У участников в возрасте 60 лет и старше риск смерти, связанный с сердечно-сосудистыми заболеваниями, был снижен на 46 процентов, если они ходили в среднем темпе, и на 53 процента ниже, если они ходили быстро.
Тем не менее, исследователи признают, что установление причинно-следственных связей в этом контексте может оказаться сложным.
«Разделение влияния одного конкретного аспекта физической активности и понимание его потенциально причинно-следственной связи с риском преждевременной смерти является сложным», — объясняет профессор Стаматакис.
Тем не менее, он говорит:
«Предполагая, что результаты отражают причины и следствие, эти анализы показывают, что увеличение темпов ходьбы может быть простым способом для людей улучшить здоровье сердца и риск преждевременной смертности.»
Читайте так же:
Свежие комментарии